산후 조리 100일간 꾸준히 할 단 1가지 운동 '발끝치기'

안녕하세요 아장아장 원주맘입니다:)

 

오늘은 산후조리원에서 배운 요가 동작 중에

 

산후조리 기간 100일동안

 

꾸준히 유지하고 싶은 동작을 소개할까 합니다!!

 

사실 이것저것 많이 한다고 계획만 하면 지키지 못하는 상황이 많이 발생하기 때문에

 

단 1가지만 하루 10분씩!! 100일간 꾸준히 노력해 보고자 합니다!!

 

 

 

 

발끝치기 운동

1. 누워서 하거나 앉아서 진행.

2. 양발의 엄지발가락이 부딪히도록 발끝을 좌우로 움직임.

3. 10분동안 할것!

 

 

발끝치기 운동 효과

1. 발바닥은 오장육부의 모든 자극점들이 몰려있기 때문에, 발끝만 자극해도 온몸이 자극을 받아 전신운동효과

2. 혈액순환의 증진으로 심혈관질환에 도움을 주고 발과 다리의 붓기와 피로를 풀어줌.

3. 관절이 부드러워지고 허벅지를 날씬하게 해줌. 등등등등

 

모든지 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다고 생각합니다^^ ㅎㅎ

 

하루 10분이면 할 수 있을 것 같아요!! 또 어려운 운동은 아니니

 

저도 100일간 꼭 하루도 빠짐없이 해볼거라고 다짐하고 글 마무리 합니다!~

 

모두 산후 건강 챙겨서 아기에게 긍정에너지를 전해보아요^^ 화이팅입니다!